/upload/article/o_1daokek35nve6cavso1oud1asikf.jpg /upload/article/o_1daokek35nve6cavso1oud1asikf.jpg

"Хто мій кумир у спорті? Я рівняюся лиш на себе!". Калушанин про мотивацію без "уколів сили"

Поділитись у Facebook Відправити в Twitter
  • 13.05.2019 16:29
  • 0

Сергій Федьків – калушанин, який більше 10 років займається спортом, за цей час - збільшив свою вагу майже вдвічі. Тепер юнак працює персональним тренером у спортивному клубі «Наzard gym» у Франківську та активно веде свій блог в Інстаграмі. З нами він поділився своєю історією у спорті, розповів, чому дисципліна і здоровий спосіб життя необхідні для досягнення результатів.

Ми проходимо довгим коридором калуської квартири і відразу потрапляємо в його кімнату. На столі бережно складені упаковки з протеїном і амінокисотами, баночки Омега-3. На кріслі лежить гумовий еспандер для вправ на турніках. Під ногами помічаю гантелі. Великі. Аж дві. Я б їх не підняла. Сергій бере їх до рук, перекладає за шафу і з усмішкою: «Це щоб займатися, коли буваю вдома. Це ще мого дідуся, він був гімнастом».

Тілу потрібні дисципліна і режим

Пригадую, як вперше у тренажерний зал пішов з однокласником у 15 років, тоді моя вага ледь сягала 46-ти кілограм. Абсолютно необдумане тренування, екскурсія по всіх тренажерах зразу (сміється - авт.). Спостерігав, як хтось бив підвісну грушу, і сам прийнявся те робити. До цього займався рукопашним боєм, тому це було щось рідне серед усіх залізяк. Взагалі, у мене було хибне уявлення того, що маю зробити зі своїм тілом. Думав, що побачу промальовані рельєфні м’язи на тілі, якщо буду займатися. Дуже хаотичні тренування по три години на день п’ять разів на тиждень призвели до того, що я ставав усе сильнішим, натомість залишався маленьким і худим.

Лише згодом, коли звернув увагу на харчування, почав досягати мети. Я почав їсти багато правильних вуглеводів (важкі вуглеводи, що довго засвоюються: вівсянка, гречка, рис), багато м’яса, десяток яєць в день та кардинально змінив свій раціон, моє тіло почало рости. Їв через силу, тому що дисципліна і режим необхідні для досягнення результатів. Через чотири роки після початку тренувань і посиленого харчування я був на піці своєї форми. Надто великий і широкий. При зрості 172 сантиметри важив аж 87 кілограм.

  • Я займаюся бодібілдингом як любитель. Ніколи не виступав на змаганнях, попри те, що форма була більш, ніж достойна на піку моєї фігури. Професійний бодібілдинг неможливий без фармакологічних препаратів, тому я не бачив себе на професійній сцені. Більше того, цей вид спорту ледь не найгірше фінансується на державному рівні. Я б не хотів шкодити здоров’ю заради медалі. Натомість, одна з моїх цілей зараз – отримати Майстра спорту з жиму лежачи у своїй ваговій категорії.

Надихаюся, коли бачу прогрес

Мені вражає сам процес тренування, тому що я можу абстрагуватися від усього. Багато ж людей приходять в зал поспілкуватися, обговорити новини, у мене такого не буває. Тільки хардкор і максимальна концентрація над тими м’язами, над якими працюю. Наступного дня відчуваєш "солодкий біль" у тілі. Мені й досі здається, що не існує кращого внутрішнього відчуття. Взагалі це трохи більше, ніж спорт. Це стиль життя. Спорт – це коли ти готуєшся до змагань, а потім маєш відпочинок, перерву. У мене немає відпочинку, я не втомлююся.

Я не шукаю мотивації, вона мене знаходить у процесі. Який сенс прочитати круту книгу, випити натхненного флетвайту, якщо це все одно не змотивує. Принаймні мене. Беру і роблю. Така моя мотивація. Утім, подобається відрізнятися від інших людей. Хтось набиває тату по всьому тілу, хтось фарбує волосся в рожевий, я ж намагаюся виділятися у натовпі по-своєму. Я сам себе надихаю коли бачу прогрес і результати, коли вижимаю більшу вагу, коли рука стає 45 см.

Хто мій приклад у спорті? Я рівняюся лиш на себе! Колись неправильно вважав, що можна досягти таких форм як Арнольд Шварцнегер. Він насправді мав їх від фармакологічних препаратів і посилених тренувань. Я вже ж по максимум доводжу до досконалості свої генетичні задатки без жодних кумирів і «уколів сили».

Здоровий спосіб життя: моя інтерпретація

Я обожнюю здоровий спосіб життя без радикальних методів. Без докорів сумління, що я не прокинувся о 6 ранку і не поспішаю на пробіжку. Без почуття провини, що досі не почав їсти те ненависне брокколі. Проте моє усвідомлене харчування з підліткового віку дало свої плюси. Перший – я постійно їв варену їжу, тому будь-що смажене в олії чи на вогні тепер аварійно сприймає печінка. Друге – я вже маю роками пророблений раціон і витрачаю мінімум часу на його приготування, так їжа стала для мене паливом, а не культурою поклоніння.

Не існує універсального рецепту здорового способу життя. Мені здається, що кожна людина сама знає, що їй краще їсти, адже вона відчуває своє тіло. Не існує універсального рецепту. Така еволюція будь-чого, шляхом спроб і помилок. Ми або худі й набираємо вагу, або важкі і скидаємо. Ідеально – усе життя підтримувати бажане тіло, без стресів для організму і гормонів.

Тренажерний зал як релігія

У кожного свої страхи, що рухають вперед. Для мене – це страх бути маленьким і худим. Тепер я треную людей і маю виглядати достойно. У мене немає днів, коли я не хочу йти в тренажерний зал. Це частина моєї дисципліни. Є настрій чи немає. Я б навіть ночував у тренажерних залах (усміхається, – авт.)!

Бліц-інтерв'ю перед тренуванням

  • Ваш типовий ранок і сніданок? Вівсянка з бананом і грецьким горіхом. Після цього прокидаюся на турніку і брусах.
  • Від вуглеводів гладшають? Якщо їх витрачати на тренуванні – то ні.
  • Ви їсте хліб? Тільки цільнозерновий бездріжджовий або рисові хлібці.
  • У тих, хто незадоволений собою, погане тіло чи погана мотивація? Погана мотивація, своє тіло можна змінити.

  • Топ-3 найкорисніших солодощів для спортсменів. Арахісова паста, батончики із сухофруктів без шоколаду, мед.

  • Спортивне харчування. Що це? Це білки і вуглеводи у концентрованому вигляді.
  • Улюблений активний відпочинок. Походи в гори, велосипед.
  • Ефективніші заняття спортом вранці чи ввечері? Ввечері, тому що за день з’їдаємо багато вуглеводів і їх потрібно десь витрачати.
Коментарі:

Останні новини