У період посилення карантинних заходів нам усім доводиться більше часу перебувати вдома разом зі своїми рідними та близькими. Кожен з нас звик до певного ритму життя. Наше спілкування з рідними доповнювала наша діяльність, прогулянки тощо. Ми мали змогу змінювати "декорації" і коло нашого спілкування, ідучи на роботу чи зустрічаючись із друзями. У зв'язку з відсутністю наразі таких можливостей часто можуть виникати непорозуміння та конфліктні ситуації. Але рішення є!
Для початку можна обговорити свої власні переживання, які ви відчуваєте щодо певної ситуації, та вислухати, що ваші близькі відчувають. Можливо, це будуть мрії про своє майбутнє чи майбутнє своїх дітей. Це цілком природно та нормально. Після таких відвертих розмов ви ще ближче зблизитися та рівень довіри зросте у ваших стосунках.
Наступним етапом буде розподіл хатніх обов'язків — хто що буде тепер робити на період карантину.
Встановіть для себе і, особливо, для своїх дітей режим дня - час пробудження, час сну, водних процедур, сніданку, обіду, вечері, фізичних вправ, уроків та ігор тощо.
Режим допоможе вам відчувати певну підконтрольність та стабільність вашого життя.
Одним із найважливіших етапів — період "тиші". Це час, коли кожен з нас може побути наодинці з собою (почитати книгу, прийняти ванну, подивитися цікаве відео чи просто побути наодинці зі своїми думками). Для психологічного здоров'я кожній людині потрібний такий час - хоча б 40 хв - 1 година.
Як це можна реалізувати, коли тепер усі вдома? Якщо у вас декілька кімнат, то ви це легко можете зробити, виділивши одну кімнату, наприклад, на 1 годину для відновлення внутрішнього спокою та гармонії з собою.
Якщо кімната одна, то можна використовувати кухонне приміщення. Попросіть своїх близьких не заходити на кухню в певний визначений вами час.
Якщо у вас будинок, то вам дуже пощастило, бо ви можете побути в себе на подвір'ї, а ще можна посидіти у своїй автівці.
Додатковим варіантом може бути ранкове прокидання на годину раніше, ніж прокидаються всі інші члени сім'ї або, навпаки, коли вже всі домочадці підуть спати, у вас буде година тільки для себе.
Повірте, кожен з нас зможе пристосуватися до нових умов та знайти оптимальне рішення саме для себе.
Успіхів нам та легких карантинних днів.
