Які поживні компоненти найбільш ефективні для підтримки здоров'я вашого мозку? Деякі підтримують кращу пам'ять і увагу, інші сповільнюють розвиток основних когнітивних розладів. Можемо рекомендувати 3 добавки, які допоможуть вдосконалити роботу вашого мозку:

Омега-3 здатні покращити функціонування мозку, пам'ять і швидкість реакції. Також їх приймають, щоб знизити ймовірність хвороби Альцгеймера та запобігти розвитку депресії.

Вони є в жирній рибі (лосось, форель, оселедець), лляному насінні, сої, горіхах та добавках омега-3.

Крім відомого впливу на здоровʼя кісток та імунну систему, також його достатній рівень в організмі запобігає виникненню депресії, деменції та хвороби Альцгеймера.

Сонячне світло стимулює шкіру виробляти вітамін D, тому щодня потрібна прогулянка на вулиці. Крім цього, вітамін D доступний у рибі (лосось, сардини, тунець), яєчних жовтках, молоці. Якщо ви мало часу проводите на сонці, мало вживаєте риби, необхідно приймати добавки вітаміну D.

Достатня кількість вітаміну B12 дає організму енергію, покращує пам'ять, увагу, настрій та зменшує симптоми депресії.

Вітамін B12 містять риба, птиця, молокопродукти, цільнозернові крупи.

Людям похилого віку, вегетаріанцям, веганам потрібно приймати добавки з вітаміном B12 обовʼязково.

Перш ніж купувати вітаміни для мозку, проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити, які поживні речовини будуть необхідні саме вам.

Читайте нас в Google News.Клац на Підписатися